孕妇吃什么保健品好?怀孕如何选择合适的保健品

保健产品现在在许多人中间流行，以补充身体的营养元素，包括维生素、蛋白质、钙和铁。营养对孕妇非常重要。在均衡饮食的情况下，你能补充一些保健品吗？事实上，在怀孕的中后期，仅靠饮食是不够的。如果你选择一个合适的保健品，它不仅健康而且有营养。让我们全面了解一下保健产品的种类，以及如何在怀孕期间选择合适的产品。

　　日常保健品分类

　　(1)以维生素和矿物质为主要成分的营养型保健品

此类保健品主要含有维生素和矿物质(微量元素和常量元素)。这些营养素是人体所需要的，其中一些很容易缺乏，不容易从普通食物中吸收，一些特殊群体如孕妇、哺乳母亲和儿童需要增加剂量。

一些保健品含有多种维生素和矿物质，是全面的补充剂。也有那些含有维生素或矿物质的，是单一的补充剂。

　　(2)以天然或珍贵植物为原料，提取出有效营养成分的保健品

这些保健品主要从天然植物中提取和浓缩最有用的营养成分，如大豆中的蛋白质和植物中的营养成分，如红豆、黑豆和银杏叶。这些保健品大多不适合儿童。孕妇在选择此类保健品时也应注意。一些含有药物特性的保健品不适合孕妇。(孕妇可以吃鱼肝油吗？怀孕期间不要多吃鱼肝油)

　　(3)以名贵中药或有药用价值的动植物为主要原料的补养型保健品

如人参、鹿茸、灵芝、银杏、乌骨鸡、甲鱼等。这种保健品不适合儿童，孕妇最好不要选择这种保健品。建议选择成分明确的营养保健品。

　　(4)从海洋生物中提取有效成分制成的保健品

如深海鱼油。鱼油提取自海洋生物的肝脏，尤其是深海生物，富含维生素A和D、胡萝卜素、卵磷脂、牛磺酸等营养成分。促进钙的吸收和利用，改善和保护心脑血管功能，促进大脑发育，稳定细胞膜，减少和延缓细胞凋亡，提高机体免疫功能。然而，一些深海鱼油含有雄激素样物质，不适合母亲和孩子。

　　(5)以动物初乳为原料制成的保健品

动物初乳含有优质蛋白质和免疫蛋白，可提高免疫力。母亲在怀孕期间最好不要吃这种保健品。有报道称，儿童长期服用初乳可能会导致性早熟，因为初乳中含有雌激素，但这还有待进一步证实。

　　(6)以“第七营养素”——膳食纤维为主的保健品

膳食纤维被称为第七种营养素，受到越来越多的关注。膳食纤维不仅能加速肠道废物的排出，还能清理人体内部环境。因此，它也被称为“清道夫”。然而，这种保健品对儿童的适用性还有待观察。儿童最好不要吃这种保健品，孕妇可以服用，要咨询医生。

　　孕妇能吃保健品吗？

怀孕是女性在某个生理阶段的正常过程，而不是病理过程。理论上，如果我们注意均衡饮食，我们摄入的营养可以满足我们自己和婴儿的身体需要，孕妇没有必要摄入额外的营养。

然而，由于各种原因，如烹调方法不合理，粗粮摄入量减少，食欲不振等。理想的饮食状态可能无法实现，即从饮食中获得足够的维生素和矿物质。怀孕期间，身体对这些营养的需求也会增加。因此，当饮食不能满足需要时，有必要适当服用一些营养补充剂，为孕妇补充重要的矿物质(如钙、铁等)。)和怀孕期间容易缺乏的维生素。(补充锌对孕妇有什么好处？孕妇缺锌会影响胎儿吗？)

　　孕期不同阶段吃什么保健品好?

　　怀孕初期：营养重点叶酸

选择初期孕妇保健产品。这个阶段是胚胎神经管发育的阶段。通常，适量的叶酸有助于这种发育。孕妇不需要刻意增加胎儿的营养摄入。一切都需要适量。

　　怀孕中期：营养重点钙质和铁质

选择中期孕妇保健产品。这个阶段是胎儿快速发育的阶段。这时，母亲应该意识到给胎儿补充丰富的营养，

　　怀孕末期：营养重点蛋白质维生素群