想生健康宝宝，备孕女性有妙招

所有孕妇都希望有一个健康聪明的宝宝。为了实现这个美好的愿望，孕妇最好提前六个月做好准备，补充各种营养，有规律地生活和休息，改掉不良的生活习惯。确保身体健康。这里有5个给孕妇的建议。

提示一:适当补充维生素e

维持卵巢的最佳方法是增加食用油的摄入量，因为食用油富含维生素e，也就是生育酚。孕妇补充足够的维生素E可以延缓性腺萎缩的进程，具有良好的抗衰老作用。维生素E的摄入量约为每天150~300毫克。

技巧2:饮食不足

专家对两组女性进行了实验，一组女性正常饮食；另一组吃少量奶酪、牛奶和素食。六周的减肥计划结束后，两组女性减掉了相同的体重。

实验发现正常饮食组67%的女性排卵正常，她们的月经周期变化不大。然而，在整个素食组中，78%的妇女有停止排卵的生理现象，而几乎所有妇女的月经周期都比正常人短。

提示3:保持健康的体重

事实上，怀孕和体重之间有一定的关系。专家说太胖或太瘦的人不容易怀孕。

原因是体重过低会导致垂体分泌卵泡刺激素和黄体生成素不足，从而减少卵巢排出的卵子数量，逐渐导致慢性无排卵和不孕。过多的体重会导致体内雄激素增加，导致多囊卵巢疾病和多毛症，从而导致不孕和慢性无排卵。

小贴士4:尽量不要穿高跟鞋，或者少穿高跟鞋。

长时间穿高跟鞋的女性会使身体倾斜，从而与地面形成较小的角度，她们的骨盆也会随之倾斜。更长的时间也会导致骨盆移位、子宫前倾和不孕风险增加。因此，孕妇最好穿舒适的平底鞋！

提示5:规律锻炼

专家认为锻炼需要坚持，不能过度或静止。长时间坐着容易引起淋巴或血液栓塞，导致输卵管阻塞。因此，建议孕妇每天抽出30分钟进行锻炼，或者每隔40分钟站一会儿。下班后，你还可以去散步、游泳、练习瑜伽等，这样可以改善久坐引起的循环障碍。

以上是为健康宝宝做准备的好方法。我希望你能得到它！